สุขภาพดี เริ่มต้นด้วย จิตใจที่ดี 
แต่จริง ๆ แล้ว เราสามารถมีสุขภาพและจิตใจที่ดีไปพร้อมกันได้

โยคะ นับว่าเป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่ง ที่ครบถ้วนไปด้วยประโยชน์ต่อร่างกาย และ จิตใจ
ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง แถมยังดีต่อสุขภาพใจ ทำให้เกิดความผ่อนคลาย และยังลดความเครียดได้ดีอีกด้วย

1.โยคะ ช่วยบำบัดความเครียด

จากข้อมูลการวิจัย ของ ศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติ NCBI สหรัฐอเมริกา พบว่า
โยคะช่วยลดอาการ PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) อย่างมีนัยสำคัญ ในกลุ่มผู้หญิงที่มีปัญหา ภาวะความเครียดหลังถูกทารุณกรรม หลังจากได้รับการบำบัดด้วย โยคะ

การฝึก โยคะ ช่วยลดความวิตกกังวล เเละเกิดการรับรู้ทางด้านอารมณ์ ส่งผลให้ผู้ฝึกมีความอดทนต่อสภาวะความกดดันมากยิ่งขึ้น ให้ผลลัพธ์เทียบเท่าวิธีการบำบัดทางจิตเวช

ทั้งนี้ การฝึกโยคะ อย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย มีสมาธิที่ดี และมีจิตใจที่สงบ

2.โยคะ ช่วยให้หน้าเด็ก ชะลอวัย ไม่แก่ง่าย

การทำสมาธิ อย่างเป็นประจำ ส่งผลให้การผลิตฮอร์โมนสำคัญ ได้แก่ คอร์ติซอล (Cortisol) ดีไฮโดรอีพิแอนโดรสเตอโรน (Dehydroepiandrosterone หรือ DHEA) และเมลาโทนิน (Melatonin) มีปริมาณสมดุล
ซึ่งฮอร์โมนเหล่านี้เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็จะผลิตได้น้อยลง ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายลดตามไปด้วย

การฝึกโยคะ เป็นประจำทำให้เกิดสมาธิ จิตใจจดจ่ออยู่กับร่างกายและลมหายใจ ช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเหล่านี้ให้สมดุล ระบบต่าง ๆ ของร่างกายจึงทำงานได้ดีขึ้น การไหลเวียนของโลหิตก็ทำงานได้ดีไปด้วย ทำให้สารอาหารถูกส่งไปยังเซลล์ของร่างกาย ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใสจึงช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ ให้กลับมาสดใสและอ่อนกว่าวัยนั่นเอง

3.โยคะ ช่วยลดอาการบาดเจ็บ และลดการเจ็บป่วย ทำให้ร่างกายแข็งแรง

การฝึกโยคะ ช่วยให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่น สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อได้ทุกส่วน ปรับสมดุลให้กับอวัยวะภายในร่างกาย ให้สามารถทำงานได้อย่างปกติ เช่น การขับถ่าย การดูดซึมอาหาร และการเผาผลาญดีขึ้น ลดการบาดเจ็บ จากอาการปวดตามข้อ เข่า หลัง และกล้ามเนื้อ เพราะการฝึกโยคะเป็นประจำ ช่วยให้ร่างกายมีความทนทานและยืดหยุ่นสูง แถมในระยะยาวยังช่วยลดเซลลูไลท์และไขมันสะสมได้อีกด้วย

การฝึก โยคะ เป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย
นอกจากจะช่วยสร้างความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เเละเสริมสร้างความเเข็งแรงของร่างกาย
โยคะ ยังส่งผลดีต่อระบบหายใจ และการไหลเวียนของโลหิต ทั้งยังช่วยในเรื่องของอารมณ์ และจิตใจ ทำให้เกิดสมาธิ
ยิ่งฝึกเป็นประจำ ก็ยิ่งช่วยทำให้ผิวพรรณสดใส หน้าดูอ่อนกว่าวัย ไม่แก่ง่าย

ประโยชน์มากมายแบบนี้ ต้องลองมองหาเสื่อโยคะ ดี ๆ สักผืน เพื่อเริ่มต้นฝึกกันได้เเล้วนะคะ